题目内容
（请给出正确答案）
[单选题]
有氧耐力运动对大众健身特别有益，要提高健身效果，必须保证（）
A.心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次
B.心率大约120~160次／分，持续时间30~50分钟，每周锻炼频率2~3次
C.心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率2~3次
D.心率大约120~160次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次
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A.靶心率范围因人而异
B.即使同一个人，不同时期的靶心率指标也要根据具体情况灵活运用
C.运动时需要循序渐进和量力而行，不宜单纯追求靶心率指标
D.为了效果好，运动时无论遇到什么情况，均要坚持达到预定的靶心率目标
E.在身体条件允许时，运动中越接近靶心率的上限，健身效果越好
