健美锻炼能使肌肉体积越来越大，人体力量不断增长（）

肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8 周的持续系统锻炼才能有效果（）

初级锻炼阶段，肌肉体积增长速度会比较慢（）

大肌是人体体积最大的肌肉（）

健美锻炼中，健美型的锻炼强度多采用大、强度，即6-12RM的重量练习中（）

力量是指人体长时间进行肌肉工作的能力（）

仰卧起坐发展躯干部力量，锻炼腰、腹肌群，增强腰、背部肌肉的柔韧性。（)

健美锻炼的方法很多，其中适合初练者的是循环锻炼负重锻炼法（）

健美对每块肌肉只有一种的练习方法（）

健美训练的特点是动作练习单一，参与工作的肌肉比较少（）

健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提

在健美训练中，被称为效发达肌肉最有效的方法是（）